とうちゃんAwarefy(アウェアファイ)の使い方がわからない！
こういう人、ぶっちゃけ多いです。
私も使い始めは何がなんだかわかりませんでした。
そもそもメンタルケアって専門用語ばかりで分かりづらいんです。
かあちゃん疲れているときにはキツイ⋯できなくて当たり前…
そこで使って１年以上経つ私が、これさえやればOK！な使い方をお教えします。
しかもこれ、すべて無料でできます。
Awarefy(アウェアファイ)はフリープランでも基本の機能が使えるんです。
かあちゃん音声ガイドも無料で70種類以上聞ける！
もちろん有料プランの方がAIも使えるしワークも充実しています。
でもいきなりお金をかけるのは少し怖いですよね。
- まずは0円で自分に合うか試したい
- 有料プランとの違いを知ったうえで使いたい
そういう方はまずはフリープランで始めてみてください。
フリープランのままなら、知らない間に課金されることはありません。
使い方がわからず迷子になっている人にもお役に立てる記事なので、ぜひご一読ください！
＼ どんなアプリなのか見てみる／
／100万ダウンロード超＼
※Awarefyはセルフケア用のアプリであり、診断や治療を目的としたものではありません。強いストレスや不調を感じるときは、必ず医師や専門家に相談してください。
無料でできることは？フリープランでもしっかり試せる！
フリープランはAIは使えませんが、基本の機能は期限なく使えます。
はじめちゃん気がついたら課金されてる！ってことはないから安心！
無料でできる！基本的な機能を３つに絞って紹介
実際使ってみて便利だと感じた基本的な機能を３つ挙げます。
- 5コラム法：考えの整理
- チェックイン・チェックアウト：朝晩の心と体の記録
- 音声ガイド：70種類以上
AIがなくても、書く・記録する・聴くは全部できます。
【一覧表】無料で使える機能
他にもフリープランではできることがたくさんあります。
課金プランと比較してご紹介します。
| フリー | AIパートナー | |
|---|---|---|
| AIが使えるか？ | ほぼ無制限 | |
| AIチャット | ||
| ワーク中のヒント | ||
| ワーク後コメント | ||
| 対話形式コーチング | ||
| コラム法などメンタルワーク | 一部 | |
| 朝晩の心や体の記録 | １週間 | |
| ルーティン設定(ワークやガイド) | 3つ | |
| コーピングリストの作成 | 一部 | |
| 心理学の学習コース | 一部 | |
| 感情記録の追加 | ||
| 心をみえる化したふりかえり | 過去１週間 | 月間・週間の全期間 |
| 300種超の音声ガイド | 一部 | |
| 気持ちやストレス等の測定 | 最新のみ | すべての結果 |
はじめちゃん大きな違いは、AIが使えるかどうかだね！
＼ AIとじっくり話したくなったら／
／100万ダウンロード＼
【かんたん３ステップ】無料でできるオススメの立ち回り方
このやり方なら大丈夫！という方法を３ステップに分けて紹介します。
Awarefyのはじめたては何からすればいいのかわからないですよね。
私も迷子になってしまって、手探りでいろいろ試していました。
かあちゃんこの順序なら大丈夫というやり方がわかったから教えるね！
迷子にならないAwarefyの使い方
以下の章では、それぞれのステップについて詳しく解説をしていきます。
STEP1：まずは学習コース「ストーリーで学ぶ認知行動療法のきほん」
まず学習コース「ストーリーで学ぶ認知行動療法のきほん」から始めるのがオススメです。
認知行動療法とは心理療法の一つで、Awarefyの土台になっているものです。
学習というと気が乗りませんが、10分程度で簡単だったので、気軽にできますよ！
とうちゃん「気づき（＝客観視）」が大事なんだな！とわかる内容だよ
学習コースの進め方
下のメニューバーの「さがす」をタップ。
画面をスクロールしたら「学習コース」が出てきます。
タップで始められます。
はじめちゃん有料プランなら全ての学習コースが解放されるよ。
【内容まとめ】学習コースでAwarefyを使うコツがわかる
Awarefyを使うときの最大のコツは「気づくこと＝自分を客観視すること」です。
客観視することで、自分の考えの傾向をつかみ、行動と気持ちを変えていきやすくなります。
客観視は心理学的にはメタ認知ともいわれ、Awarefyでも大切な要素の一つです。
かあちゃん「目的は気づくこと」だと知れば、ぐっと使いやすい！
はじめちゃんなぜ気づきが大事なの？
気づき（客観視）が大事な理由
- 考え方のクセに気付ける
- どんな感情が生まれやすいかがわかる
- 自分から気持ちと行動を変えられる
Awarefyには、気づきを促すワークや仕組みがたくさんあります。
気づくことで、自分を大切にする選択ができるようになります。
とうちゃん気づき(客観視)って具体的にどういうこと？
かあちゃん自分を外側から見ることだよ。
「大切な人が自分にかけてくれそうな言葉」を考えるのもいいね。
認知行動療法は一言でいうと「考え方や行動に目を向けて、心を整える練習」です。
認知行動療法のコツは2つ
- 自己理解：考え方のクセに気づく → STEP2のチェックイン・チェックアウト
- トレーニング：別の考え方を試してみる → STEP3の5コラム法
はじめちゃん次のSTEP2とSTEP3で、この2つを順番にやっていくよ！
STEP2：1分で出来る「チェックイン・チェックアウト」をしよう
次は「チェックイン・チェックアウト」をやってみましょう！
かあちゃん1年以上経ってもコレだけは毎日してる。
不調なのはどんなときかわかるんだよね。
朝と夜に自分の気持ちや体調を記録するだけの簡単なワークですが、これだけでも自分のことがわかってきます。
やり方はとっても簡単！１分あればOK
チェックイン・チェックアウトは、毎朝・毎晩、自分の気持ちや体調を言葉にして振り返るワークです。
とっても簡単で、1分あればできます。
右下のメニューのホームからルーティンに移動します。
チェックイン・チェックアウトは、初期からルーティンとして設定されています。
一日の始まりのコンディションをチェックします。
一日の終りに気持ちや出来事を振り返りましょう。
ログや分析を振り返ると自分の傾向がつかめます。
はじめちゃん無理に毎日やらなくてもOK！できる範囲で記録しよう！
とうちゃん有料プランとの違いは、AIコメントがないことと、一週間分しか記録がされないことだね。
目的はセルフモニタリングで心の状態に気づくこと
チェックイン・チェックアウトの目的は、セルフモニタリングすることです。
セルフモニタリングとは、自分の気持ち・体調・行動を意識的に観察することです。
心の状態に気づきやすくなり、ストレスに早めに気づくことやセルフケアにつながります。
Awarefyで大切な「気づき」につながる、簡単なワークです。
はじめちゃん体温計で熱を測るみたいに、自分の心の調子を測るイメージだね！
どういう効果があるの？
- 効果1：自分の気持ちや体調の変化に気づきやすくなる
-
自分の調子の変化に早めに気づける
- 効果2：言語化することで心が落ち着く
-
- 感情の「ラベリング」
- ストレスやモヤモヤの整理
- 効果3：1日の始まりと終わりに自分と向き合う時間ができる
-
自己理解・自己受容が深まる
- 効果4：自分の行動パターンがわかる
-
「こういう日は疲れやすい」「こういう出来事に強い」に気づく
- 効果5：セルフケアの方法を選びやすくなる
-
- 自分の弱点・強みが見える
- どんなケアが合うかがわかる
チェックイン・チェックアウトは「自分を振り返る」「気持ちを言語化する」ことで、心の整理やセルフケアにつながります。
しんどいときに見返すと、気づきのヒントになる
モニタリングといっても、無理に毎日記録をチェックしなくても問題ありません。
「気持ちが揺れてるな」「忙しくて自分を見失いがち」と感じたタイミングで見返せばOK！
過去の記録は安心材料にもなるので、調子の変化を確認したい時、疲れた時に見返すのがよいです。
とうちゃんしんどい理由に自分で気づくと、対策ができるね。
STEP3：5コラム法でトレーニング！認知行動療法の王道を体感しよう
いよいよ5コラム法にチャレンジしましょう！
ザ・認知行動療法と言ってもいいワークがコラム法です。
5コラム法をやってみよう
下のメニューから「さがす」をタップ。
AIノートの「5コラム法」を選びます。
何があってどういう考え・感情になったのかを書きます。
自己理解のためのステップです。
他にはどんな考えができたかを書いたあと、感情の変化も記録します。
大切な人なら自分にどうアドバイスをするかを考えると書きやすいです。
今回の出来事を振り返ります。
別の考え方をしたとき、どう感情が変化したかをチェックするのがコツです。
次回似たようなことがあったとき、別の考えを取り入れてみると気持ちがラクになります。
はじめちゃん有料プランはAIから他の考えのヒントをもらえるよ。
自分自身に気づくきっかけになるよ。
かあちゃんAIパートナープランなら、AI対話形式で5コラム法ができるよ！
5コラム法の目的は気づきから心を強くしていくこと
5コラム法を繰り返し続けることで、ストレスに強い心が少しずつ育っていきます。
まず自分の考えを整理し、そのあと他の考えもできなかったかな？と考えていくのです。
このワークが「次はこう考えてみよう」と行動を変えるきっかけになります。
もっと自分を大切にできるようになるワークです。
３ステップ以外にもたくさん無料で使えるAwarefy
無料で使える機能は他にもたくさんあります！
他のものをご紹介します。
マインドフルネス(音声ガイド)
マインドフルネスなどの音声ガイドは無料でも使えるのが多くてオススメです。
70種類以上の音声ガイドを無料で聴けます。
無料で聞ける音声ガイド一覧（2026年10月時点・77本）
【眠りたいときに】5本
すぐに眠りたい あなたに
- 深い眠りのためのボディスキャン瞑想（06:17）
- 今日の自分を労る瞑想（06:49）
- 体をゆるめるリラクセーション法（02:22）
- 疲れを癒す寝る前のリラクセーション（13:50）
BGMなし
- 1分間（01:10）
※「夜の瞑想」「ぐっすり眠れる」にも、上と同じガイドが入っています
【朝・すきま時間に】4本
朝の瞑想
- 朝の10分瞑想（09:59）
すきま時間の3分瞑想
- すきま時間の3分瞑想（04:18）
忙しい方のための マインドフルネス
- 心がざわついている時の親指瞑想（03:43）
コツコツ取り組む 基本の瞑想
- 呼吸のマインドフルネス（サマタ瞑想）（07:05）
【マインドフルネスを始める】18本
マインドフルネスの準備
- マインドフルネスの効果（03:15）
- 基本の姿勢づくりと瞑想のやり方（07:28）
- 呼吸を感じやすい体づくりのためのストレッチ（06:40）
- ストレスに強くなる呼吸法（04:56）
- 基本の呼吸瞑想（10:36）
マインドフルネス 基礎編
- 身体に向き合うボディスキャン瞑想（07:44）
- 移動中の歩く瞑想（03:46）
- おやつタイムの食べる瞑想（05:35）
- 3分間の書く瞑想（06:05）
- 心の動きを観察する瞑想（基礎）（09:14）
- 自分を労る瞑想（06:49）
マインドフルネス 発展編
- 集中力を高める瞑想（08:19）
- パフォーマンス向上のための瞑想（04:58）
- 苦手な人とうまく付き合うための瞑想（05:30）
- 心そのものを見る瞑想（発展）（09:35）
- 砂浜をイメージする呼吸瞑想（03:19）
注意トレーニング(ATT)
- 注意トレーニングとは（03:54）
コンパッションを養う
- コンパッションプラクティスのための準備（08:25）
【気持ちと向き合う】27本
感情に向き合う1
- ネガティブな感情との付き合い方（03:17）
- 頑張る気持ちが湧かない時のリラックス瞑想（06:18）
- 怒りをマネジメントする瞑想（03:59）
- 穏やかな心を養う慈悲の瞑想（基礎）（11:24）
- 穏やかな心を養う慈悲の瞑想（発展）（13:37）
感情に向き合う2
- 怒りに対するマインドフルネス（07:26）
感情に向き合う3
- ポジティブな感情を感じた時のストレッチ（06:24）
感情や思考と うまく付き合う
- 思考とうまく付き合うマインドフルネス（08:31）
怒りとの向き合い方
- 怒りが湧くメカニズムとは（03:02）
- 怒りを観察する（02:42）
- 怒りのコントロールの仕方（02:30）
- 怒りという感情から見つける人生にとって大切なこと（02:50）
悲しみとの向き合い方
- 悲しみの原因とは（02:07）
- 悲しみから回復するための5ステップ（02:27）
- 悲しみと向き合おう（02:08）
- 悲しみの感情を大切にしよう（02:16）
不安との向き合い方
- 不安とは何か（02:07）
- 呼吸コントロール（02:55）
- リラクセーション法（02:29）
- あなたが不安を感じるパターンの見つけ方（03:10）
落ち込みとの 向き合い方
- 落ち込みから回復するための最初の一歩（02:43）
- 外在化 – ネガティブな思考は紙に書いて棚卸しをしよう（02:15）
- 落ち込んだ際に陥りがちな思考「レッテル貼り」（02:46）
- 落ち込みは向上心に繋がる（02:06）
アンガーマネジメント
- 「怒り」とは何か（02:10）
- 「衝動」について（02:36）
- 「思考」と「行動」（03:27）
【心理学を学ぶ】13本
認知行動療法(CBT) とは
- 認知行動療法とストレス（01:21）
- 「認知」と「行動」に注目する認知行動療法（00:57）
- 自動思考とスキーマ（02:10）
- 書き出すことから始めましょう（00:57）
アクト(ACT)とは
- アクセプタンス＆コミットメント・セラピーとは（00:57）
- 「認知的フュージョン」と「脱フュージョン」（01:52）
- 「体験の回避」と「アクセプタンス」（01:17）
- 「心ここにあらず」と「今、この瞬間とのつながり」（01:06）
- 「概念としての自己」と「文脈としての自己」（01:33）
- 価値の明確化と行動（01:54）
考え方の癖・認知の歪み
- 「自動思考」と「スキーマ」とは？（02:53）
- あなたを苦しめる考え方のクセ 1（03:33）
- あなたを苦しめる考え方のクセ 2（04:30）
【生活シーン別】8本
オフィスで 働くかたへ1・2
- 出勤準備をする前の朝の瞑想（08:20）
- 出勤準備前の寝たままストレッチ（05:56）
在宅で働くかたへ1・2
- 在宅ワークを始める前の朝の瞑想（08:22）
- 在宅ワーク準備前の寝たままストレッチ（05:56）
学生のかたへ1・2
- 勉強を始める前の朝の瞑想（08:22）
- 通学・勉強準備前の寝たままストレッチ（05:56）
専業主婦・主夫のかたへ1・2
- 朝の家事・育児を始める前の朝の瞑想（08:22）
- 朝の家事・育児を始める前の寝たままストレッチ（05:56）
【英語のガイド】2本
Beginning to Be Mindful
- Mindfulness for Beginners（12:06）
Meditation for Workers
- Meditation for a Productive Mind（16:53）
※アプリの更新で、無料で聞けるガイドが変わることがあります。
特に学び系のガイドはほとんど無料開放されているので、興味がある人は聞いてください。
はじめちゃん有料プランは音声ガイド全部解放だよ！
こころの状態測定
ストレスや不安がどのくらいたまってるかチェックできる機能です。
※医学的な診断ではなく、今の心の状態を知るための目安です。
はじめちゃんフリープランでも測定はできるけど、見返せないよ。
コーピングリスト
ストレスが溜まったときの対処法をまとめておく機能がコーピングリストです。
ストレスの対処法をコーピングといい、たくさん持っておくことが自分のお守りになります。
不安なときやイライラしたときに、コーピングをいろいろ試してストレスを軽減させるのが狙いです。
しんどい気分を変えるための選択肢は多い方がいいので、コーピングは質より量が重視されます。
はじめちゃん有料プランは場面ごとのコーピングリストを自分で作成できるよ。
＼ 公式でも何ができるか見てみる／
／100万ダウンロード＼
どういう使い方ができる？シーン別Awarefy活用法
どういうときにどんなふうにAwarefyを使えばいいのかをまとめました。
前半は無料でできる使い方、後半は有料プランでできる使い方に分けたので、課金を迷ったときの参考にしてください。
【無料】0円でできるシーン別の使い方
イライラした、イヤなことがあったときは「５コラム法」
かあちゃん子どもが何度言っても勉強しない！
とうちゃん仕事で理不尽なことがあった…
こんなときにぴったりなワークはこちら！
すぐにできる！
5コラム法
イライラやイヤな出来事を整理し、考え方のクセに気づくワークです。
（心理学的裏付け）
認知行動療法の技法で、思考と感情の関係を見直すことで、感情のコントロールやストレス軽減に役立つことが多くの研究で示されています。
しんどくて動けないときは「コーピングリスト」
かあちゃんしんどくてやる気がでない
とうちゃん落ち込んで動けない
こんなときにぴったりなワークはこちら！
すぐにできる！
コーピングリスト
気分を変えるために「これしてみよう！」がたくさん詰まったリストです。
しんどいなぁ、動きたくないなぁ…というときにコーピングリストを見て、「とりあえずこれしてみよう！」と動くきっかけにできます。
有料プランとの違いは、場面ごとのコーピングリストを自分で作成できるかどうかです。
不安で寝れないときは「眠りたい人向けの音声ガイド」
かあちゃん明日は塾の模試か…眠れない
とうちゃんモヤモヤして寝付けない
こんなときにぴったりなワークはこちら！
すぐにできる！
音声ガイド：すぐに眠りたいあなたに
深い眠りのためのボディスキャン瞑想など、体の各部位に順番に意識を向けてリラックスするガイドがあります。
（心理学的裏付け）
ボディスキャンは、心身の緊張をほぐし、入眠しやすくなる効果が報告されています。
頭の中の心配事が静まり、そのまま寝落ちする人も多いガイドです。
【有料】もっとじっくりケアしたい人向けの使い方
落ち込んだ、不安なときは「スリーグッド・シングス」
かあちゃん息子のテストが悪かった…
とうちゃん最近何もかも上手くいっていない気がする…
こんなときにぴったりなワークはこちら！
すぐにできる！
スリーグッドシングス
一日の終わりに「よかったこと」を3つ書き出すワークです。
（心理学的裏付け）
ポジティブ心理学の研究（セリグマンら）で、ポジティブな出来事に意識を向けることで、気分の改善や幸福感の向上、不安や抑うつの軽減に効果があると報告されています。
根本からじっくり学ぶなら「学習コース」
シーン別にオススメの学習コースを3つ紹介します。
学習コースのオススメ
「怒りやイライラにふり回されないスキルが身につく」
感情の波に飲まれにくくなる、7日間のやさしい学習コースです。
(心理学的裏付け)
感情の理解やストレス対処法を学ぶことで、自己効力感やレジリエンス（心の回復力）が高まることが、心理学の研究で分かっています。
「ストレスにうまく対処するスキルが身につく」
ストレスや感情のメカニズム、対処法について学ぶコースです。
(心理学的裏付け)
心理教育は、自己理解やセルフケア力、レジリエンス(心の回復力)を高めることが心理学研究で示されています。
「ぐっすり眠れるスキルが身につく」
不安や睡眠のメカニズム、セルフケアの方法を学ぶことで、安心感や対処力が高まります。
(心理学的裏付け)
心理教育は、睡眠や不安へのセルフケア力や自己効力感の向上に役立つと研究で示されています。
AIチャットはどんなときもOK！
とうちゃん気持ちに変化が起こったときにとりあえずファイさん(AI)に話すと落ち着くよ。
AIチャットはどんなときにも頼れます。
悩みが深いときは、ワークやマインドフルネスの提案もしてくれます。
どのワークにどういう効果があるのかも教えてくれるので、気になったら何でも聞いてみるのがオススメです。
AI制限のないAIパートナープランなら気軽になんでも聞けます。
かあちゃん私は夕ご飯の相談をしたこともあるよ。レシピまで教えてくれた！
10のシーン別！Awarefyオススメ機能一覧
いろんなシーンで使えるAwarefyの機能をまとめました。
たくさんワークや学習コースがあって、いろんな感情のケアができるようになっていることがわかります。
もう使い始めている人にも参考になる内容になっているので、ぜひご活用ください。
| シーン | 短期ケア（ワークや音声） | 長期ケア（学習コース） |
|---|---|---|
| イライラした | 5コラム法・感情に向き合う音声 | 怒りやイライラにふり回されない |
| 落ち込んだ | スリーグッドシングス・感謝日記 | 自信がない自分を解放する |
| 不安・緊張が強い | 5コラム法・不安を和らげる音声 | 不安や緊張を和らげるスキル |
| モヤモヤする | つぶやき・3コラム法 | 嫌なできごとや考えにとらわれない |
| やる気が出ない | 認知行動整理・すきま時間の瞑想 | 自分のやる気を自分で引き出す |
| 眠れない | すぐ眠りたいあなたに（音声）・つぶやき | ぐっすり眠れる |
| 頭がパンクしそう | 問題解決・三行日記 | 疲れづらい自分をつくる |
| 自分を責めてしまう | 5コラム法・感謝日記 | 自信がない自分を解放する |
| 人間関係で疲れる | アサーション・DESC法 | 人付き合いで疲れない |
| なりたい自分がある | 認知行動整理・三行日記 | やめたいけどやめられない習慣から卒業する |
※表の学習コースは、すべて有料プランの機能です。
※無料で使えるのは、5コラム法・3コラム法・コーピングリスト・音声ガイドの一部です。
＼ 公式サイトなら20％オフ有／
／100万ダウンロード＼
よくあるQ＆A：料金やおトクな始め方は？危険性についても
Awarefyの導入に迷っている方向けによくある質問についてまとめました！
- 料金プランは？
-
有料プランはAIパートナープランの1つだけです。
スクロールできますプラン 料金 使える機能 AIのサポート フリー 無料 一部 なし AIパートナー
（20％OFF）月額1,267円〜
（年払¥15,200)
※次回更新以降は19,000円全て使える 無制限 AIパートナー
（返金保証つき）月額1,583円〜
（年払¥19,000)全て使える 無制限 ※20％OFFと返金保証は、どちらか一方しか選べません
※以前あった「ベーシックプラン」は新規申し込みを終了しています
※プラン内容・料金は変更されることがあります。最新の内容はアウェアファイ公式サイトでご確認ください
- オススメのプランは？
-
有料プランはAIパートナープランだけです
Awarefyの価値を引き出すためには、AIが必要不可欠だと私は考えています。
以前あったベーシックプランは新規の申し込みが終了し、有料プランはひとつになりました。
迷うのは「20％OFFで申し込むか、返金保証をつけるか」だけです。
かあちゃん昔のベーシックプランだと一週間でAI制限かかった…
今は最初から無制限だよ！使い方別オススメプラン診断表はこちら
- オトクな始め方は？
-
A：20％割引リンクあり！おすすめのスタートガイドを紹介します！
実は私はやらかして、3,800円損をしてしまいました…
その経験からスタートガイドをまとめたので、みなさんは損をしないようにしてくださいね！
スタートガイドへジャンプ！
中学受験はじめちゃんAwarefy(アウェアファイ)の料金・プラン徹底解説！損しないガイド付き | 中学受験はじめちゃん Awarefy（アウェアファイ）料金・プラン・割引を徹底解説。 ガイド通りで、最大3,800円おトク！割引と返金保証はどちらを選ぶべきか、おすすめの始め方を体験談つきで紹介…
- Awarefyは怪しい？危険？
-
ご安心ください。社会的に信頼できる理由がそろっています。
- 信頼性あり：専門性・持続性・将来性がそろった安心設計
- 安全対策あり：情報漏洩やAI依存にしっかり対策した安心設計
- 実績あり：ダウンロード数スピード増加中！メディア紹介や受賞も
- どんな人にオススメ？
-
カウンセラーと話すみたいにじっくり自己理解を深めたい人にピッタリ！
認知行動療法で大切な自己理解とトレーニングをアプリが上手にサポートしてくれます。
かあちゃん手軽に本格的なメンタルケアしたい人にオススメ！
- 使っていて不満やデメリットはある？
-
大きな不満はありません！
はじめは料金や使い方を不安に思いましたが、使っていくうちに満足度が上がりました。
別記事で本音レビューをしたのでぜひ読んでください！
- やめたいときに解約できる？返金は？
-
解約はできるけど、返金は注意
退会しても、次の更新日までアプリは使えます。返金は基本的にはできないから注意！
- ほんとうに効果はあるの？
-
私は効果を感じています！
Awarefyは、認知行動療法などの心理学の手法にもとづいて作られています。
AIと一緒に気持ちや考えを整理できるので、自分の考えのクセに気づくきっかけになります。
はじめちゃん夜中でも話せる年中無休の相談相手だよ！
まとめ：Awarefyで自分の気持ちに気づこう
Awarefyをとりあえず無料で試してみたい人や、使い方がわからない人のためにこの記事を書きました。
無料でできる！迷わないAwarefyの使い方
- 学習コースでAwarefyのしくみを知る
- チェックイン・チェックアウトで自己理解をする
- 5コラム法でトレーニングする
具体的にやることがわかると、やってみようかなという気持ちがでてきます。
Awarefyは「気づき」が大切なテーマです。
たくさんある機能は、自分自身に「気づく」ことができるよう設計されています。
考えをまとめたり（自己理解）、別の考え方を取り入れたり（トレーニング）を続けることで、「気づき」が増えていきます。
かあちゃん自分に「気づく」ことで、自分を大切にできるようになるよ！
メンタルケアは怪しいことをするわけではありません。
Awarefyでは、心理療法の考え方をもとにしたワークが手軽にできます。
始めてしまえば、自分の気持ちに気づくきっかけになるはずです。
かあちゃん実際、私がそうでした。
メンタルケアを日常に取り入れて、今のしんどさを変えていきましょう！
有料プランにする目安
- ファイさん（AI）と気持ちを振り返りたい
- 記録を長く残したい
- いろんな機能を使いたい
そう思ったら、AIパートナープランを考えるタイミングです。
私もAIの回数に制限があるプランを使っていたころは、自分で自分を振り返るのが思った以上に大変でした。
＼ フルにAIを使いたいなら／
／すべての機能を見る＼
